Полная версия сайта Мобильная версия сайта

La Forza. Пилатес

Joyful аватар

Полуночный привет, любимый Вельвет)).

Спавши не досыту и евши без просыпу на прошлой непростой неделе, аж с сегодняшнего вторника решила я свою голову на некоторое время в покое оставить. В пользу тела.
Сегодня встала на весы и… как нормальная девочка сразу захотела чего-нибудь для похудения. Но… чтоб легенько так, без выпадов, присядов и прочих резких движений. Поэтому отправилась в клуб La Forza на вечернее занятие по пилатесу – укреплять пресс, улучшать осанку, искать гибкость и подвижность.

На пресс и осанку не жалуюсь – их есть у меня. Пожалуй, подвижность тоже в наличии. А вот гибкости и растяжки нет – либо не доложили, либо не растянули. А может и украли в той самой очереди.
Чуток опоздала, но свободное место нашла… впереди всей группы рядом с инструктором

Что могу сказать, тренировка прошла быстро. Одним глазом на Ингу-инструктора косила, другим – в зеркало, поэтому постоянно путала правую и левую ногу. Как новичок, напрягала даже голову, стараясь не напрягать шею, не поднимать плечи, не прогибать поясницу и еще много других «не». Голова эти «не» запоминала быстрее, чем тело: оно меня откровенно подводило. То норовило вперед завалиться, то назад, и отчаянно требовало хотя бы три коврика под попу (моей было твердовато). Поэтому больше всего мне понравились планки – в них я держалась, как лом проглотивши.

Это была другая нагрузка. Со спокойным сердечным ритмом, спокойной музыкой. Мне явно не хватало техники: тело только тогда понимает голову, когда голова чего-нибудь понимает.

Инга нас старательно обходила, поправляла, а в конце еще и растянула. Спину не тянет, – спрашивает. – Не-а, – говорю. Спину мне не тянуло, а вот под коленками, караул! Короче, по окончании растяжки ноги от пола я руками отрывала – Надо ж было как-то до машины дотопать.

А теперь о главном и честно.

Чтобы понять, куда идти, надо, в общем-то, знать, куда хочешь попасть))).

Если хочешь просто владеть своим телом, что очень приятно, то пилатес в этом большой помощник.

Если ты стройняшка от природы и хочешь немного «подтянуться», тебе достаточно и пилатеса.

Если твоя цель – изменить фигуру, избавив ее от всего того, что с годами станет твоим балластом, то пилатес – это хорошее начало. Подготовительный класс к более серьезным нагрузкам и изменениям – главное, не засидеться).

И самое главное (скучно, но железно) – любая гимнастика даст результат, только будучи встроенной в систему правильного питания. Поэтому пойду писать на завтра здоровую еду.

А завтра у меня «И вы не боитесь так сразу на Crossfit?»

И чего там такого страшного, вы не знаете?

Комментарии

Всего комментариев (45) Последнее сообщение
Risha аватар

оу

чтобы не растить новые текста расскажу как я сегодня добиралась на пилатес. да я хожу, но ..я двоешница и мне нужны доп занятия... ок, центр машеровский абонемент,  ииииииииииии чтобы найти зал мне 5 раз объясняла администратор: ты дверь туданалевонаправомусорки

в итоге я придя на сеанс к 18 попала к в 19.20

и не жалею. я нашла тренера с большой буквы Т!!!

я счастлива как диоген, который нашёл человека)))))))))))))

Joyful аватар

Супер! Хороший тренер в любом виде - половина успеха, а тем более там, где надо медленно и правильно.

Я решила книгу почитать, так сказать, изучить матчасть. Есть желание и попрактиковать растяжечки.  ТОлько мне нужно сначала головой))

Risha аватар

я гогда понимаю движение  -  то ныряю в него до каждого мускула) долго

Joyful аватар

Да, именно в этом кайф. Когда в общем-то тренируется... голова, а тело просто подчиняется, как хороший солдат.

Со знакомым мне железом я включать нужные части тела научилась. А здесь пока никакой сноровки. Особенно в упражнениях на баланс.

Morgenstern аватар

Какие знакомые ощущения ....вспомнилось, как я пришла на первое занятие по йоге

У меня тоже растяжка под коленями - проблемное место, поэтому к позе "наклон и положить ладони на пол" я шла не меньше месяца, а то и двух.  

Joyful аватар

Шо, и там тоже?

Есть в моих планах йога. Кстати, узнала, что среди гимнастик для ума и тела есть еще и такой зверь, как йогалатес.

Аня, а что бы ты порекомендовала почитать по йоге для чайников или посмотреть? Хочется быть чуть более готовой к "вернитесь в исходное положение", потому как любое движение "туда" мне дается усилием воли, а вот "обратно" - сила есть, воли нет.

Morgenstern аватар

Из того, что я читала - очень понравилась книга "Йога. Полная система упражнений" автор Быстров. Грамотно, последовательно, интересно.

Из практикующих в Минске инструкторов активно издавались книги (даже с дисками) у Андрея Липеня (я, собственно, у него и занималась). Инструктор он очень хороший, а книги рекомендовать не могу - не понравились, и комплексы на дисках тоже какие-то неинтересные.

А в идеале для ознакомления лучше всего сходить на какой-нибудь курс типа "Йога для начинающих" (опять-таки, я к Липеню ходила) - там акцент сделан на теорию - от дыхания и правильного выполнения упражнений до философии и знаний про энергетические каналы организма. Курс длится несколько дней, например пятница с 18 до 22 часов, а сб-вскр с 10 до 16, то есть инфа поступает концентрировано и с полным погружением. Очень интересно ! Но это несколько отличается от фитнес-йоги))). 

 

Веранда аватар

я тоже у липеня занималась- как для меня физкультура приятная...но вся эта философия...занадта

Morgenstern аватар

Для меня, как выяснилось, тоже), поэтому и бросила). 

Joyful аватар

Спасибо за наводочки.

Погрузиться с головой пока не готова. Но кругозор расширить хочется.

Joyful аватар

Вспомнила, чего еще мне не хватило вчера для более качественного занятия - разогрева.

Возможно, занимающиеся быстро и комфортно входят в растяжечную зону. Но моим мышцам были бы нелишними минут 10 бега на дорожке или эллипсоиде перед самим занятием.

 

 

 

Risha аватар

хаха как вечно опаздывающая бег от метро до места мин 7 как раз)

Joyful аватар

Кстати, да. Экономишь и время, и деньги.

А можно еще и обратно)). Потому как энергии у меня вчера было после занятия.

BabaZina аватар

А я за долгие годы зальных тренировок, совсем потеряла растяжку.

Прирост мяса не способствует улучшению растяжки.

Но собаку мордой в низ, ладошки в пол и мостик, а так же асаны на баланс легко делаю. А вот шпагат, ах шпагат...

Joyful аватар

Ого-го!

На шпагат (одна нога впереди, другая сзади) я когда-то садилась. Мостик у меня всегда был похож на букву П. А вчера еще поняла, что попец у меня кубической формы. Как не пыталась зафиксироваться на пятой точке, это все время оказывалось ребро того самого куба. А на ребре куб не стоит.

BabaZina аватар

С годами тяжелее с растяжкой вообще.

А с пятой точкой, тут баланс конечно надо найти.

А что за упражнение делали?)))

Joyful аватар

paripurna-navasana.jpg

Вот это положение оказалось для меня неудобным. Так и не поняла, на чем же все-таки нужно сидеть.

BabaZina аватар

Тут важно НЕ НА чем сидеть, а ЗА счет чего держать такое положение.

Мышцы кора развивать надо.

Пятая точка - это лирика, упражнение получится, когда развиты, пресс, спина, квадрицепс бедра.

Risha аватар

Ога)) а еще найти баланс

Joyful аватар

Так вроде есть чем держать, а в лирику больно.

Ирина Петрович аватар

вообще ничего не знаю о пилатесе)

но растяжка - это хорошо) пойду читать)

Joyful аватар

А попробовать?

Ирина Петрович аватар

пока не позволяют обстоятельства 

Ayrlily аватар

И я когда -то ходила на пилатес от безвыходности, месяца 4 вроде продержалась. Не нравится мне, не мое, скучно, нудно и вообще не люблю групповые, потому что нет индивид. подхода.

Joyful аватар

Все зависит от того, зачем ты туда идешь. Если желаемое получено, то да, лучше идти дальше.

Мне скучно, пожалуй, не было. С одного-то разика. Поэтому как один из видов гимнастики для тела признаю годным, но недостаточным. Для меня лично.

Ligia аватар

... Как я люблю пилатес!... А еще больше йогу..))). Кстати, тоже начинала когда-то с Андреем Липенем..

Joyful аватар

Ну, встать из-за проекта и потянуться, кому не приятно)))

И ты тоже держишь баланс в этой букве зю, то есть V на пятой точке?

Мое искреннее восхищение всем балансирующим. Мой копчик до сих пор напоминает, что мне есть к чему стремиться)).

Ligia аватар

... Ну, у меня точка опоры поооообольше твоей, в этой "зю" вполне сижу... Кстати, для правильного баланса в ней надо "стараться упасть вперед", а не назад...

А вообще радуюсь твоим физкультпорывам! Такая молодец!!!!!!!

Joyful аватар

Мне сегодня сказали, чтоб по поводу точки опоры не парилась. Возможно, у меня там хвостик)). Поэтому мне не надо "стараться упасть вперед", я с хвостика старательно сама вперед падаю.

Меня саму эти физкульпорывы веселят. Пока голова не востребовна.

Нежность аватар

Обожаю пилатес, всегда в удовольствие, только своего инструктора надо найти. После "моего" осанка держалась 2 недели. Пока не нашла замену, дома делаю, что помню.

Lapka аватар

После восточных танцев тоже осанка ого-го, и походка. Только постоянно надо заниматься.

Нежность аватар

 Как, наверное, после любых танцев.

Joyful аватар

Здорово, если дома можете. Кажется мне, что пилатес - это как раз такой домашний вариант. Настоялась на кухне или насиделась с гостями), вымыла все окна в доме и уже аж руки от усталости колотятся - вот тут бы музыку релаксирующую и фитнес-диву, чтоб не думать, что за чем делать).

И я не шучу: такой отдых от рутины самое то.

Нежность аватар

Не поверите, для меня пилатес - не расслабление, а скорее правильное напряжение. Идеальная зарядка с утра.

100% расслабление у меня - это бассейн, можно прямо в раздевалке уснуть, даже если не плаваю, а просто жду сына на коридоре 

Joyful аватар

Идеальная зарядка с утра - Вы молодчина, не каждый может с утра себя поднять, по себе знаю, хоть и люблю именно утренние нагрузки.

А я в бассейне, когда расслаблялась, замерзала. А если выбирать между пождать и поспать - я тож за второе.

Risha аватар

у меня в доме нет места чтобы я ногой ілі рукой не впісалась в какой ніть угол

домашній варіант для того у кого деті не вісят на руках і квартіра большая

Joyful аватар

Оль, в одном я точно с Вами согласна. Если детки на руках висят, маме просто необходим выход. Регулярный. Даже неважно куда).

domik аватар

Так мне хотелось на пилатес, так хотелось... А теперь чего-то засомневалась. Интересно, может кто подскажет, где в интернете можно толковые занятия для начинающих найти...?

Инна, с нетерпением жду про питание!

Joyful аватар

Чтобы не сомневаться, стоит попробовать. Где-нибудь поближе к дому сходить на пробное занятие. Мне кажется, Вы быстро поймете, надо оно Вам или нет. Тем более Вы сможете сравнить пилатес с тренировками солдата Джейн (или Джиллиан М.))) Как, кстати, дела? Держитесь?

Про питание? Не, я питание для себя пишу. В самом прямом смысле придумываю сегодня, чем побаловать себя завтра, чтоб не сбиваться на доедки, вкусняшки и прочие лишние углеводы))) У меня такое простое питание, что ничего в нем интересного нету. Как-нибудь поделюсь, при случае.

 

domik аватар

Ну, до лета однозначно не смогу никуда пойти, так что остаются домашние поскакушки))))) Держусь: 8 дней - 8 занятий. два последних раза было гораздо легче. А ещё для пущего эффектУ напяливаю антицеллюлитные штаны (интересно, есть ли в этом смысл?) порадовалась за себя, когда подружка сказала, что она эти тренировки не выдержала, кардио для неё тяжкое. 

Поделитесь про питание, пожалуйста! Я своим мальчишкам всё выготавливаю да выпекаю, а простое в голову совсем не идёт((((уверена, что с Вашей подачи мысля заработает)))))

raisa0403che аватар

Вы такая молодец! и так преподнесли инфу про пилатес, что мне, как и многим вельветовым девочкам, захотелось пойти на такие тренировки!

Joyful аватар

Вот чему я завидую, так это тому, что у Вас еще все впереди.

Тати аватар

Я тоже хочу начать с дочкой ходить на пилатес. Но я обожаю упражнения на гибкость)))) Хотя и особо гибкой себя назвать не могу. На шпагат никогда не садилась))))

Нежность аватар

Видела когда-то объявление про пилатес для подростков в бассейне на Одоевского, (вроде точный адрес 10)

Joyful аватар

Да, Танечка, это очень приятно. Потянешься, и чувствуешь себя чуточку выше, тоньше, моложе, в конце-концов.

Сегодня увеличила свою силовую тренировку на 15 минут. Стала тянуться во все стороны после каждого комплекса - кайф.

#
Система Orphus