Полная версия сайта Мобильная версия сайта

Читаем вместе

С Юлией Беккер

Софи Лорен

Книга: Женщины и красота

ОГЛАВЛЕНИЕ

Глава: 20

Три кита поддержки тела в тонусе

В своей книге «Женщины и красота» Софи Лорен, вечно занятая актриса, мама, домохозяйка, да к тому же женщина, предпочитающая покер парашютному спорту и скраббл горным лыжам, рассказывает о том, что делает, чтобы поддерживать свое роскошное тело в тонусе.

У Софи Лорен есть специальная программа. Читаем, что же за она:

 «Программа включает три пункта: растяжки, прогулки и работа с проблемными зонами.

Растяжка способствует гибкости и грации, ходьба – улучшению кровообращения.

Проблемные зоны представляют собой те части тела, которым необходима особая нагрузка для усиления тонуса мышц».

Для выполнения программы актрисы не важен жесткий распорядок и не нужно много места и специальных приспособлений (хотя при желании вы можете использовать и их).

1.jpg

Например, растягиваться она советует поучиться у животных, в частности, представителей семейства кошачьих.

«Вы видели, как просыпаются кошки? Я воспроизвожу почти каждое их движение.

Стоит мне проснуться утром, я делаю короткую, но, как мне кажется, действенную серию простых потягиваний, обращая особое внимание на дыхание: наполните живот воздухом, когда вдыхаете, и уменьшайте объем, пока окончательно не выдохните.

Через десять-пятнадцать минут таких потягиваний у меня – хорошее настроение, я лучше чувствую свое тело.

Хочется добавить, что я стараюсь растягивать мышцы не только утром, но и в течение дня».

Теперь рассмотрим второй пункт программы – ходьба. Софи Лорен называет ее самым простым в мире упражнением.

«Ходить пешком вы можете где угодно.

Ваше снаряжение – удобная обувь.

Ходьба включается в любой распорядок жизни и дает возможность насладиться пейзажем и погодой, а если вы путешествуете, то и увидеть новые места».

Следуя этому совету Софи, я стала водить дочку в школу пешком, вместо того, чтобы ездить две остановки на автобусе.

20 минут утром быстрым шагом, 40 минут вечером – медленным. Каждый рабочий день набегает час полезной нагрузки на сердце.

1.jpg

Пять часов бесплатного фитнеса в неделю плюс экономия денег на проездной, здорово? Хотя, конечно, надо отметить, что живу я за городом и в школу мы идем практически через лес.

Если вам приходится ходить по городу, старайтесь выбирать маршрут подальше от загазованных улиц.

 Третий пункт программы – специальная гимнастика для проблемных зон. Если у вас проблемных зон пока нет, вы все равно можете выполнять упражнения, что называется для профилактики. Именно поэтому мы остановимся на их описании подробнее.

Наконец приведу еще один совет от госпожи Лорен:

«Какой бы силой воли вы ни обладали, нагрузка будет пустой, если не будет доставлять вам удовольствия».

К счастью, сегодня нам есть из чего выбирать. И если упражнения Софи Лорен не произведут на вас впечатления, при желании вы обязательно найдете вид фитнеса (подходящий вам по тяжести, по темпу, по силе воздействия), который доставит вам удовольствие.

 К слову, чтобы удовольствие было максимальным и к тому же полезным, перед походом в спортзал или фитнесклуб, проконсультируйтесь с врачом.

Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!
Понравилась публикация? Подпишитесь на обновления (RSS)
Вернуться на главную страницу Velvet.by или перейти в раздел Красота
#
Система Orphus