Полная версия сайта Мобильная версия сайта

Возвращение жизненной энергии

Как повысить свой жизненный ресурс, когда на улице холодно, а медведи все спят в берлогах?

Честно говоря, несколько недель назад,  я не сильно отличалась от мишек: уже проснувшись, хотела спать, а про низкое давление и хроническое чувство  усталости вообще можно было долго рассказывать… поэтому ответ на этот вопрос я бы вряд ли дала. Но это раньше.

Я начала искать панацею от этого недуга и узнала много действенных способов восстановить свою жизненную энергию без кофе и других энергетических напитков.

Оказывается, причина физической утомляемости — это нетренированность сердца и сосудов.

Что вы делаете, когда чувствуете сонливость и тяжесть в мышцах? Ложитесь отдыхать или выпиваете очередную громадную чашку кофе?

1.son_.jpg

Ни первый, ни второй способ не верны, так как ведут в никуда.

Тело, как часы, заводится от движения. Поэтому, первое, что следует сделать — начать двигаться.

Человек в день должен проходить как минимум 10 км, а обычный офисный работник в день набирает едва ли 2-3 км.

Поэтому, если ваша работа не отличается подвижностью, добавьте в свой ежедневник три тренировки в неделю. Каждая из них должна выполняться в определенной зоне пульса: 70-79% от максимального.

Если он ниже, вы сжигаете жир и не тренируете сердце, если выше — выматываетесь сильнее.

Чтобы определить целевую зону пульса, можно вычесть из 220 свой возраст и от этого числа рассчитать проценты.

Чем заняться истощенному организму? Тренера советуют равномерный бег, плавание или йогу.

2.son_.jpg

Через пару месяцев можно будет заняться интервальными тренировками, вроде бокса. Бокс также хорош тем, что вырабатывает характер и тренирует  волю, нагрузка в этом виде спорта наращивается незаметно, а сил появляется все больше за счет выплеска адреналина.

Чтобы исправить нестабильное состояние своего организма, диетологи советует прививать себе привычку завтракать по утрам, принимать витамины группы B, железо и пить больше воды.

Если вы испытываете чувство жажды — значит, вашему организму  не хватает воды. Обратите внимание и на цвет мочи — она должна быть совершенно прозрачной, другой результат — это показатель обезвоженности.

Нехватка воды в организме отрицательно влияет  на уровень энергии, поэтому не морите себя жаждой!

Теперь перейдем к вопросу сладкого. Сахар в больших количествах — это яд.

Попадая в организм, он мгновенно дает нам заряд энергии, мы чувствуем прилив сил. Только вот  его действие заканчивается и хочется еще. Таким образом, появляется сахарная зависимость.

3.son_.jpg

Любая женщина, которая злоупотребляет сахаром (не обязательно в чистом виде) катается на инсулиновых горках и не имеет стабильного запаса энергии.

Чтобы отучить организм от сахара, достаточно недели. Вы сразу заметно почувствуете себя лучше.

Пару недель понадобиться на то, чтобы начали действовать вода и витамины. Вместо кофе начните принимать чай с элеутерококком, а на завтрак кушайте овсяные хлопья с фруктами.

Меньше чем через три недели вы себя почувствуете лучше, утро станет легче, а бонусом за заботу о себе будет потеря пары лишних кило.

Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!
fb 0
tw
vk 0
ok 0
VELVET: Ксения Альхмам

Комментарии

Всего комментариев (1) Последнее сообщение
венуха аватар

 

#
Система Orphus