Полная версия сайта Мобильная версия сайта

Растяжка против стресса

Все мы сталкиваемся со стрессом ежедневно...

Аврал на работе, болезнь ребенка, проблемы любимого мужчины, которые волнуют нас не меньше, а вдобавок ко всему у кошки расстройство желудка…

Конечно, вы со всеми проблемами справитесь, вылечите ребенка, выполните «горящую» работу и поставите на лапы кошку, но вот последствия стресса могут «подкосить» и ваше здоровье. 

Появятся, например, боли в суставах, головная боль, тяжесть в мышцах.

1.jpg

Каждая женщина борется по-разному с такими симптомами: кто-то предпочитает отдохнуть дома, кто-то пробежаться в парке несколько километров или сходить в спортзал…

Я предлагаю три простых антистрессовых упражнения, которые помогут вам справиться с неприятными последствиями, снять моральное и физическое напряжение, придадут вам легкость в движении и уверенность в себе.

Начнем!

Тянем мышцы бедер и живота

2.jpg

Встаньте к стене и согните правую ногу в колене, захватите лодыжку правой рукой и медленно тяните ногу вверх, прогибая при этом спину.

Сделайте движение 5 раз, а затем повторите то же самое с левой ногой.

Тянем мышцы грудной клетки

3.jpg

Возьмите стул. Встаньте на коленки перед ним, руки переплетите за головой, опираясь локтями на его мягкую часть.

Хорошо прогнитесь в этом положении. Повторите упражнение 5 раз. 



Тянем мышцы спины

4.jpg

Сядьте на пол, выпрямьте ноги, держа их вместе. Возьмитесь за носочки и старайтесь как можно дальше вытянуться.

Повторите 5 раз, задерживаясь в согнутом состоянии на несколько секунд при каждом наклоне.



Делая эти упражнения, старайтесь прочувствовать те мышцы, на растяжку которых они  направлены, только тогда вы получите нужный вам антистрессовый эффект.

Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!
fb 0
tw
vk 0
ok 0
VELVET: Ксения Альхмам

Комментарии

Всего комментариев (2) Последнее сообщение
Тося аватар

Хильда аватар

Попробовала. ЗдОрово! Появилась такая легкость! Проблема в том, чтобы продолжать выполнять такие упражнения. Нападает лень.

#
Система Orphus