Полная версия сайта Мобильная версия сайта

Привычки, которые несложно приобрести

Все знают, что нужно есть, сколько раз и как.

О том, как правильном питаться мы получаем много информации, даже когда не хотим об этом ничего слышать. Я решила все как-то систематизировать и выделить главные привычки в питании, которые способен без особого труда приобрести каждый из нас.

Больше воды!

Если вы никогда не считали, сколько воды (Воды! Не другой жидкости!) вы выпиваете в течение суток, тогда пришло время этим заняться: в течение дня записывайте сколько обычной питьевой воды вы выпиваете в течение дня, если меньше 1,5-2 литров — начинайте исправлять положение.

zdorovie.jpg

Зачем это нужно? Чтобы нормализовать обменные процессы в организме, улучшить самочувствие, состояние кожи.

Для подсчета выпитой воды вы можете воспользоваться специальными программами, которые можно найти и скачать в интернете.

Больше овощей и фруктов!

Проанализируйте, сколько овощей и фруктов вы съедаете в течение дня. Ведь именно они являются источниками витаминов и необходимому нашему организму микроэлементов.

Поэтому обязательно включайте в свой рацион овощные салаты, соте, запеканки. Вместо булок и сладостей ешьте больше фруктов.

Режим питания нарушать нельзя!

У людей, которые увлечены работой, обычно нет времени не то что на обед, а даже на перекус. Если вы один из них — это нужно исправить. 10 минут на завтрак и столько же на обед — это мелочь в 8-часовом рабочем дне.

Поэтому, возьмите себе за правило не выходить из дома не позавтракав, а в то время, когда у нормальных людей в графике работы стоит «обед», отрываться от своей работы еще на 10 минут, чтобы съесть то, что вы приготовили вечером и взяли с собой.

zdorovie_1.jpg

Смотрите, что вы едите!

Прежде, чем купить какой-нибудь полуфабрикат, обратите внимание на его питательную ценность: витамины, жиры, белки, углеводы, минералы.

Не стоит есть то, что не принесете никакой пользы. Важно научиться подходить к питанию осознанно, с пониманием того, для чего вы съедите тот или иной продукт.

Не наедаться на ночь.

Ужин должен быть легким, для этого обед должен быть плотным. И тогда все съеденное вечером не будет вам утяжелять жизнь.

Для чего нужно все выше перечисленное?

Вы будете себя лучше чувствовать, у вас нормализуется вес, исчезнут проблемы с пищеварительной системой, улучшится состояние кожи и увеличится приток энергии.

Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!
fb 0
tw
vk 0
ok 0
VELVET: Ксения Альхмам

Комментарии

Всего комментариев (2) Последнее сообщение
венуха аватар

Мне лично пищевые- питьевые привычки привить очень просто!

(Питьевой режим соблюдать достаточно просто, если бутылка с водой стоит рядом. У меня на рабочем месте - всегда бутылка с питьевой водой, в машине - всегда бутылка с питьевой водой. 

Но знаю людей кот. и очень сложно!

Все  вами указанные  присутствуют, частенько нарушаю только последний пункт! 

И кстати да , в выходные когда ужин до 18 .00 - утром гораздо легче!

Но люблю на ночь вкусно поесть!

Сказка аватар

Мне проще было пить воду, когда работала. Бутылка возле рабочего места - и пью потихоньку. Дома забываю, да и чаще заменяю чаем или кофе. Вот выйду на работу - опять буду пить.

С питанием мне проще. Для ребенка готовишь нежирное, на пару, супчики, запеканочки - и сама ешь.

Вот от сладостей не могу отказаться... 

#
Система Orphus