Полная версия сайта Мобильная версия сайта

Очищающая диета для курильщиков

Если у вас нет желания бороться с пагубной привычкой — хотя бы очистите свой организм от разного рода нечистот!

Диетологи говорят о том, что за неделю можно избавиться от большого количества токсинов и шлаков, если придерживаться определенного режима питания.

Что из себя представляет диета?

velvet_1.jpg

Во-первых, откажитесь от стимуляторов!

К ним относятся кофе, алкоголь, мочегонные средства, так как они способствуют выводу из организма калия, магния, витаминов группы В и витамина С, при их употреблении возникают трудности со всасыванием железа и кальция.

Во-вторых, курение имеет свои последствия — серое лицо, опухшие глаза, хроническая усталость, нервозность, проблемы со сном.

Такие симптомы являются результатом нехватки в организме некоторых компонентов и перегруженностью лимфатической системы и печени.

В результате организму становится тяжело самостоятельно избавляться от токсинов и шлаков.

Для улучшения функционирования лимфатической системы и печени необходимо придерживаться растительной диеты — она является лучшим источником антиоксидантов, витаминов, минералов и клетчатки.

Добавьте в свой рацион свежих овощей и фруктов, а также оливковое масло, орехи и травы!

velvet_3.jpg

В-третьих, из своего рациона необходимо на неделю исключить мясо, масло, сыр, сливки, сладости, подслащенные напитки и продукты с высокой степенью переработки. Ешьте как можно больше свежих и натуральных продуктов!

Примерное меню на день.

Утро:
Проснувшись, выпейте стакан воды комнатной температуре. В течение дня между приемами пищи нужно пить 5-6 стаканов чистой воды.

Завтрак:
Стакан фруктового сока (желательно свежевыжатого грейпфрутового или яблочного) и мюсли с йогуртом, смешанного с грецкими орехами и чайной ложкой меда, или яйцом и двумя хлебцами .

Обед:
Чашка чая с мятой или зеленого чая. Салат с морковью, капустой, яблоками и луком политый оливковым маслом. Горсть измельченных орехов и порция вареной чечевицы или салат с коричневым рисом, яблоками и орехами.

Полдник: Съешьте грейпфрут или апельсин, или выпейте стакан морковного сока.

Ужин: Яблоки, запеченные с орехами или овощи, обжаренные в оливковом масле.

Лучшие продукты для детоксикации:

  • яблоки — улучшают работу печени;
  • оливковое масло — действует как слабительное, стимулирует желчный пузырь;
  • чеснок — очищает кровь, действует как слабительное;
  • мята — поддерживает работу печени и желчного пузыря;
  • орегано и имбирь — стимулируют кровообращение.

Не забывайте также и про физические упражнения!

Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!
fb 0
tw
vk 0
ok 0
VELVET: Ксения Альхмам

Комментарии

Всего комментариев (1) Последнее сообщение
tru-ekaterina аватар

неделю без кофе и мяса - и нервозность вследствие курения покажется цветочком)))

а вот оливковое масло, орехи и морковь в рационе не повредят, это точно)

#
Система Orphus