Полная версия сайта Мобильная версия сайта

Как пища влияет на наш внешний вид?

Чтобы хорошо выглядеть, мы каждый день очищаем кожу, увлажняем волосы, лечим ногти...

Но забываем о том, что продукты, которые попадают к нам в желудок, непосредственно влияют не только на наше самочувствие, но и на внешний вид. Поэтому питание должно быть направлено на поддержание внутреннего и внешнего здоровья, а не на их разрушение.

vid.jpg

Белки

Прежде всего позаботьтесь, чтобы в вашем рационе было достаточно белков, так как они являются основным строительным материалом для тканей нашего организма. Именно благодаря им кожа выглядит молодой и упругой.

Поэтому включите в свое меню постное мясо, предпочтительнее птицу без кожи, яйца — трех в неделю будет достаточно, жирную рыбу и молочные продукты в виде йогурта, кефира или пахты.

При этом не забывайте, что слишком высокое потребление животного белка является возможным источником стресса для организма. 

Кислоты омега-3

Они содержатся в основном в такой жирной рыбе, как лосось, скумбрия, палтус. В небольшом количестве они присутствуют в льняном масле, семенах тыквы.

Кислоты омега-3 важны для кожи тем, что защищают ее от негативного воздействия извне, помогают ей полноценно функционировать и оставаться здоровой.

Если в рационе нет жирных кислот, значит, ее липидный слой будет истончен, а это приведет к сухости, чрезмерному отшелушиванию рогового слоя, повышению чувствительности, она станет более уязвима для всех видов вредных внешних факторов, в результате чего быстрее состарится.

Вода

Это жидкость жизни и источник вечной молодости. 

Поскольку мы состоим в основном из белка и воды, то уровень влаги в организме нужно постоянно поддерживать, чтобы чувствовать себя бодро, уверенно, чтобы организм бесперебойно выполнял все свои функции, а кожа была нежная, мягкая и увлажненная.

В день нужно выпивать как минимум два литра чистой воды. Подойдет и зеленый чай богатый антиоксидантами. 

Пейте больше воды во время жары, если в комнате, в которой вы работаете, включен кондиционер или отопление, так как все эти факторы ускоряют потерю влаги в организме и влияют на сухость кожи, ломкость ногтей и волос.

vid1.jpg

Цинк

Он особенно важен для здоровья кожи, волос и ногтей. Содержится цинк в большом количестве в морепродуктах, рыбе, в масле и семенах тыквы. 

Чего следует избегать? 

Вредит организму все, что усиливает процессы окисления. Самыми страшными продуктами из этого числа являются белая мука и сахар.

Нужно помнить, что и слишком большое количество антиоксидантов и  биологически активных добавок тоже ни к чему хорошему не приведет.

Всего нужно в меру.

Теперь хочу вам предложить примерное меню, которое поможет вам поддерживать себя в хорошей форме.

Завтрак: бутерброд из цельнозернового хлеба, нежирного творога и редиса либо помидора + зеленый чай.

Завтрак 2: мандарин + киви.

Обед: греческий салат с оливковым маслом + оливки + цельнозерновой хлеб + стакан виноградного или гранатового сока.

Полдник: молочный коктейль с фруктами и миндальными хлопьями.

vid2.jpg

Ужин: запеченный лосось с лимонным соком + запеченный картофель + петрушка + салат из квашеной капусты + зеленый чай.

Чем раньше вы задумаетесь о том, что вы едите, тем больше возможностей у вас появится сберечь свою красоту, молодость и здоровье.

Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!
fb 0
tw
vk 0
ok 0
VELVET: Ксения Альхмам

Комментарии

Всего комментариев (10) Последнее сообщение
Chaild аватар

если в рационе ограничиваешь сахар, соль и мучное - на глазах уходит лишняяя жидкость

Агностик аватар

 это правда

проверено на себе

только очень и очень тяжело жить без соли и сахара

мне

без хлеба я могу

Апельсиновая аватар

без соли я запросто могу жить.

А вот говорят, что в малых дозах она полезна..?!...

без сахара тоже. Только вот пить пустой чай невкусно((((

Эх...тяжела жизнь женщины Happy

Chaild аватар

соль - можно привыкнуть, заметила, в каждой семье своя норма солить, зачастую, как привык тот, кто готовит - остальные подстраиваются

чай и кофе где-то лет с 16 пью без всего и попробуйте мне тока добавить сахара - беее - приторно, аж до тошноты

хотя вино люблю сладенькое

Апельсиновая аватар

соль-зачастую ничего не солю. мне нравится. и муж ест)))

у родителей - все пересолено..

чай пью с 12 лет без сахара, перехожу только на зеленый...

кофе не пью.

 

а вот сладости вредные - не всегда могу отказаться(((

lavazza аватар

ужин слишком сытный... а обед слишком легкий. Поменять бы местами )))

Dinka аватар

на таком меню, я через полгода реально протяну ноги...

Otia аватар

вкусняшки))))

Хороший рациончик)))

Lira аватар

Мне тоже нравится)

Nyanowling23 аватар

Соль понятно плохо, но немного можно для усиления вкуса продукта! Сахар- глюкоза которая стимулирует работу мозга! С чайком можно всегда!

#
Система Orphus