Полная версия сайта Мобильная версия сайта

Как не спать всю ночь?

Все мы знаем, что ночью человек должен спать, чтобы отдыхать и набираться новых сил, готовить свое тело и мозг к новым подвигам.

Все мы знаем, что спать необходимо не мене 7 часов…

Но ведь бывают моменты, когда сон забирает те 7 часов, которые так необходимы для завершения очень важного дела! Тогда сон — это преступление.

Но, что делать, если очень хочется спать, но делать этого именно сегодня никак нельзя?

Вас спасет:

Жевательная резинка с ментолом.

Самое важное в ней не ментол, а жевательные движения обманывающие мозг,  который просыпается, предполагая, что сейчас нужно будет переваривать пищу.

Мозг в этот момент выделяет инсулин, который и вызывает чувство бодрости.

Свежий прохладный воздух.

Проветрите комнату. Холод держит мозг в напряжении и заставляет организм активизироваться для поддержания постоянной температуры, необходимой для правильной работы органов.

ne_spat_vsyu_noch.jpg

Физические упражнения.

Качайте пресс, прыгайте, приседайте… Любые физические упражнения помогут разогнать кровь и улучшить приток кислорода к клеткам.

Повторяйте их с интервалом в 20-30 минут. Так ваш организм будет получать дополнительную энергию. 

Прохладный душ или умывание.

Прохладный душ или ополаскивание лица холодной водой поможет освежить организм.

Голод.

Когда вы едите, организм тратит много энергии на переваривание пищи, от этого возникает желание вздремнуть. Лёгкий голод бодрит.

Музыка.

ne_spat_vsyu_noch.jpg

Негромко послушайте музыку, которая способна вас взбодрить.

Колыбельные исключите! Музыка задействует многие участки мозга, вызывает сильный эмоциональный отклик, отчего мозг не торопится отправиться ко сну.

Слушая музыку, подпевайте. Это заставит вас включить внимание, сконцентрироваться на словах, а значит, мозгу будет не до сна.

Яркий свет.

Если солнце уже зашло, тогда включите все лампы в доме.

Циркадные ритмы тела среди всего прочего реагируют на освещенность: когда света становится мало, организму кажется, что пора спать.

Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!
fb 0
tw
vk 0
ok 0
VELVET: Ксения Альхмам
#
Система Orphus