Полная версия сайта Мобильная версия сайта

Как избежать весенней усталости?

Ранней весной не хватает солнечного света и витамина D.

В этот период появляется общая усталость, головная боль, сонливость, раздражение по малейшему поводу, проблемы с концентрацией, случаются резкие перепады настроения. Все эти факторы снижают нашу активность!

velvet_2.jpg

Как с этим бороться?

Укрепите иммунную систему

Иммунологи советуют ранней весной уделить большое внимание своей иммунной системе. В рационе должны присутствовать те продукты, которые помогут пополнить нехватку витаминов и минералов в организме. Недостаток физической активности, дефицит солнца, недостаточное количество сна и чрезмерное использование антибиотиков — это наиболее неблагоприятные факторы, которые снижают сопротивляемость организма к всевозможным инфекциям.

Позаботьтесь о физической активности

Удлинение светового дня и повышение температуры воздуха — это то, чего мы ждали всю зиму! Это дополнительная мотивация, чтобы надеть кроссовки, купить новую спортивную форму и отправиться, например, на весеннюю пробежку.

velvet_4.jpg

Физическая активность укрепляет иммунную систему, улучшает гормональные и метаболические процессы и, конечно, улучшает настроение. Для начала весны идеально подходят длительные прогулки, бег трусцой, езда на велосипеде.

Помните о пользе сна

Следует также позаботиться о том, чтобы ваш сон длился не менее 7-8 часов, чтобы организм мог полноценно отдохнуть, а мозг «перезагрузиться».

velvet_3.jpg

Если вас беспокоит бессонница, тогда попробуйте перед сном выпивать стакан теплого молока или травяной чай — это поможет расслабиться и за время ночного отдыха восстановиться.

Ешьте здоровую пищу

Хорошо сбалансированное питание также важно для поддержания иммунитета. В начале весны, стоит свой рацион пополнять фруктами, овощами, которые обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами.

Пусть советы на первый взгляд абсолютно просты, но их соблюдение — это ключ к хорошему самочувствию!

Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!
fb 0
tw
vk 0
ok 0
VELVET: Ксения Альхмам
#
Система Orphus