Полная версия сайта Мобильная версия сайта

Избавляемся от плохого настроения: способы, доказанные наукой

Как показали исследования, наше настроение зависит только от нас!

Хотите быть счастливым — будьте им! Хотите избавиться от плохого настроения — избавьтесь от него! Как? Предлагаю познакомиться с девятью способами решения этой проблемы, которые были доказаны научным путем.

Улыбайтесь.

Исследование, проведенное в 2003 году в университете Кларк в Массачусетсе, показало, что сама улыбка способна вызывать позитивные воспоминания.

В 2011 году после проведенных исследований в университете штата Мичиган пришли к выводу, что «позитивные мысли, вызывающие улыбку, приносят ощущение счастья». В свою очередь «фальшивая улыбка приводит к эмоциональному истощению».

Бегайте.

Чем больше вы двигаетесь, тем больше в вашу кровь поступает эндорфинов — нейротрансмиттеров, которые делают вас счастливыми.

Для  того  чтобы ваш организм получал регулярную физическую нагрузку вы можете бегать, посещать тренажерный зал, кататься на коньках или просто гулять по вечерам в ближайшем парке.

Доказано, что люди, которые регулярно занимаются спортом, чувствуют себя более привлекательными и более уверенными по сравнению с теми, кто избегает физической нагрузки.

Творите добро.

dobro.jpg

Станьте волонтером или просто делайте добро для других. Это сделает счастливее не только тех, кому адресуется ваша помощь, но в том числе и вас.

Исследование профессора Сони Любомирски из университета Калифорнии доказало, что «социальное одобрение и благодарность других людей увеличивают положительные эмоции».

Шире шаг.

Сара Сондграсс из Флоридского Атлантического университета исследовала походку и ощущения, которые она вызывает у человека.

Первой группе людей пришлось ходить, широко расставляя ноги, и размахивать руками. При этом важно было держать голову высоко и смотреть вперед.

Вторая группа делала мелкие шаги, держа руки прижатыми к телу или в кармане, с опушенной вниз головой.

Выводы получились следующие: люди из первой группы  чувствовали себя более счастливыми и уверенными.

Благодарите.

В журнале Journal of Happiness было опубликовано исследование, где была показана прямая связь между  благодарностью и ощущением счастья.

Как проходило исследование: все участники в течение трех недель писали благодарные письма, указывая в них все, за что они благодарны жизни, своим близким, знакомым, коллегам.

В результате, каждую неделю письма становились всё длиннее, а люди чувствовали себя более счастливыми и уверенными.

Цель — отпуск.

summer_beach_cocktails1920x1080.jpg

Исследование, проведенное голландским ученым в 2010 году, показало, что люди чувствуют себя счастливее, с приближением отпуска.

В течение 4 месяцев в эксперименте участвовало 1500 взрослых голландцев, около 1000 из которых собирались в отпуск.

За два месяца до первого дня отдыха человек чувствовал себя более счастливым, его настроение улучшалось, исчезала хандра, так как появлялось много приятных мыслей и забот.

Если вам плохо — обнимите питомца

А лучше выгуляйте его. Ученые пришли к выводу, что игра с домашним питомцем повышает настроение лучше любого шоколада.

Режим сна нарушать нельзя.

Доктор Мэтью Уокер  доказал, что при отсутствии нужного количества сна люди становятся более пессимистичными и больше реагируют на негативные стимулы.

В эксперименте участвовали невыспавшиеся студенты, которым нужно было запоминать слова. В результате они смогли повторить 81% слов с негативной окраской. А запоминая другой список слов, с позитивной окраской, смогли назвать всего 41% из них.

«Это происходит потому, что негативные стимулы обрабатываются в миндалинах, а позитивные и нейтральные — в гиппокампе.

Отсутствие сна сильнее воздействует на гиппокамп, чем на миндалины, поэтому люди, которым не хватает сна, быстро забывают хорошие события и чаще вспоминают плохие».

Чем больше секса, тем вы счастливее.

Ник Дридакис,в своем докладе, посвященном исследованию труда, озвучил следующее: «Люди, занимающиеся сексом не менее четырех раз в неделю, более счастливые и уверенные в себе, они лучше рассуждают и меньше страдают от тоскливых настроений. (…) Секс положительно влияет на здоровье, снимает стресс, укрепляет сердечно-сосудистую и иммунную системы. А ощущение счастья и здоровье тесно связаны между собой».

Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!
fb 0
tw
vk 0
ok 0
VELVET: Ксения Альхмам

Комментарии

Всего комментариев (1) Последнее сообщение
brejui аватар

Девчонки, хочу поделиться своей находкой (по другому это нельзя назвать). Недавно набрела на блог http://bit.ly/womengum одной российской знаменитости,где она детально расписала,как ей удалось за кротчайшие сроки сильно похудеть, без вреда на здоровье. Я уже скинула несколько килограмм, результаты даже лучше, чем ожидала. Плюс ко всему, намного дешевле спортзала, а эффект тот же и совсем не отнимает времени.

#
Система Orphus