Полная версия сайта Мобильная версия сайта

Избавляемся от плохого настроения: способы, доказанные наукой

Как показали исследования, наше настроение зависит только от нас!

Хотите быть счастливым — будьте им! Хотите избавиться от плохого настроения — избавьтесь от него! Как? Предлагаю познакомиться с девятью способами решения этой проблемы, которые были доказаны научным путем.

Улыбайтесь.

Исследование, проведенное в 2003 году в университете Кларк в Массачусетсе, показало, что сама улыбка способна вызывать позитивные воспоминания.

В 2011 году после проведенных исследований в университете штата Мичиган пришли к выводу, что «позитивные мысли, вызывающие улыбку, приносят ощущение счастья». В свою очередь «фальшивая улыбка приводит к эмоциональному истощению».

Бегайте.

Чем больше вы двигаетесь, тем больше в вашу кровь поступает эндорфинов — нейротрансмиттеров, которые делают вас счастливыми.

Для  того  чтобы ваш организм получал регулярную физическую нагрузку вы можете бегать, посещать тренажерный зал, кататься на коньках или просто гулять по вечерам в ближайшем парке.

Доказано, что люди, которые регулярно занимаются спортом, чувствуют себя более привлекательными и более уверенными по сравнению с теми, кто избегает физической нагрузки.

Творите добро.

dobro.jpg

Станьте волонтером или просто делайте добро для других. Это сделает счастливее не только тех, кому адресуется ваша помощь, но в том числе и вас.

Исследование профессора Сони Любомирски из университета Калифорнии доказало, что «социальное одобрение и благодарность других людей увеличивают положительные эмоции».

Шире шаг.

Сара Сондграсс из Флоридского Атлантического университета исследовала походку и ощущения, которые она вызывает у человека.

Первой группе людей пришлось ходить, широко расставляя ноги, и размахивать руками. При этом важно было держать голову высоко и смотреть вперед.

Вторая группа делала мелкие шаги, держа руки прижатыми к телу или в кармане, с опушенной вниз головой.

Выводы получились следующие: люди из первой группы  чувствовали себя более счастливыми и уверенными.

Благодарите.

В журнале Journal of Happiness было опубликовано исследование, где была показана прямая связь между  благодарностью и ощущением счастья.

Как проходило исследование: все участники в течение трех недель писали благодарные письма, указывая в них все, за что они благодарны жизни, своим близким, знакомым, коллегам.

В результате, каждую неделю письма становились всё длиннее, а люди чувствовали себя более счастливыми и уверенными.

Цель — отпуск.

summer_beach_cocktails1920x1080.jpg

Исследование, проведенное голландским ученым в 2010 году, показало, что люди чувствуют себя счастливее, с приближением отпуска.

В течение 4 месяцев в эксперименте участвовало 1500 взрослых голландцев, около 1000 из которых собирались в отпуск.

За два месяца до первого дня отдыха человек чувствовал себя более счастливым, его настроение улучшалось, исчезала хандра, так как появлялось много приятных мыслей и забот.

Если вам плохо — обнимите питомца

А лучше выгуляйте его. Ученые пришли к выводу, что игра с домашним питомцем повышает настроение лучше любого шоколада.

Режим сна нарушать нельзя.

Доктор Мэтью Уокер  доказал, что при отсутствии нужного количества сна люди становятся более пессимистичными и больше реагируют на негативные стимулы.

В эксперименте участвовали невыспавшиеся студенты, которым нужно было запоминать слова. В результате они смогли повторить 81% слов с негативной окраской. А запоминая другой список слов, с позитивной окраской, смогли назвать всего 41% из них.

«Это происходит потому, что негативные стимулы обрабатываются в миндалинах, а позитивные и нейтральные — в гиппокампе.

Отсутствие сна сильнее воздействует на гиппокамп, чем на миндалины, поэтому люди, которым не хватает сна, быстро забывают хорошие события и чаще вспоминают плохие».

Чем больше секса, тем вы счастливее.

Ник Дридакис,в своем докладе, посвященном исследованию труда, озвучил следующее: «Люди, занимающиеся сексом не менее четырех раз в неделю, более счастливые и уверенные в себе, они лучше рассуждают и меньше страдают от тоскливых настроений. (…) Секс положительно влияет на здоровье, снимает стресс, укрепляет сердечно-сосудистую и иммунную системы. А ощущение счастья и здоровье тесно связаны между собой».

VELVET: Ксения Альхмам
Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!
fb 0
tw
vk 0
ok 0
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии.

Комментарии

Всего комментариев (1) Последнее сообщение
brejui аватар

Девчонки, хочу поделиться своей находкой (по другому это нельзя назвать). Недавно набрела на блог http://bit.ly/womengum одной российской знаменитости,где она детально расписала,как ей удалось за кротчайшие сроки сильно похудеть, без вреда на здоровье. Я уже скинула несколько килограмм, результаты даже лучше, чем ожидала. Плюс ко всему, намного дешевле спортзала, а эффект тот же и совсем не отнимает времени.

#
Система Orphus