Полная версия сайта Мобильная версия сайта

6 эффективных советов, чтобы проснуться зимним утром

Зима — прекрасная пора года.

Но зимним утром, об этом задумываются немногие, глядя на темное окно, метель или висящие сосульки на соседней крыше и раздражаясь на звенящий будильник…

1.prosn_.jpg

Предлагаю 6 эффективных советов для того, чтобы сделать зимнее утро таким же прекрасным, как любое другое.

Исцеление светом

Весной или летом, чтобы почувствовать себя отдохнувшей для сна достаточно менее восьми часов. С приходом зимы, скверной погоды и постоянной нехватки солнца ситуация меняется. Восемь часов сна… мало! Причина этого связана с дефицитом света в холодное время года.

Поэтому, обеспечьте себя после пробуждения хорошим освещением. Яркий свет заменит нам солнце и мотивирует организм к боевой дневной готовности.

Кстати, хороший свет может помочь в борьбе и с сезонной депрессией!

Музыкальная терапия
Для утра подготовьте свой персональный плейлист, который будет настраивать вас на волну позитива. Можете включить  радио, но не выбирайте те волны, где ди-джеи привыкли заниматься массовым гипнозом и со скорбью в голосе перечислять имена именинников этого дня.

Такие радиостанции внесите в черный лист, а себе подыщите то, что заразит вас утренней энергией и заставит на работу выйти вовремя с песней и улыбкой.

Утренний старт

Если у вас есть пять минут, не тратьте их на валяние под теплым одеялом. Вставайте! Сделайте легкую разминку с поворотами и прыжками — вместо батута можете использовать собственную кровать. Разминка разбудит ваше тело, поднимет артериальное давление без кофеина, а эндорфины  заразят вас хорошим настроением.

Энергетический душ

Если подъем с мягкой постели для вас каждое утро — это страшное мучение, приложите усилия и доберитесь до душа, а там устройте себе ароматерапию с апельсиновым гелем, попробуйте чередование холодной и горячей воды. Главное перед выходом на мороз не забудьте хорошо высушить волосы.

2.prosn_.jpg

Питательный завтрак

Завтрак — самый важный прием пищи. Все об этом знают, но лишь немногие кушают по утрам. А это делать нужно! Особенно зимой, когда мы выходим на холод, и организм нуждается в дополнительной энергии, чтобы согреться. На вес это не повлияет, так как в течение дня организм все переработает.

Разнообразие убивает рутина!

Не обязательно следовать всему описанному выше ежедневно. Придумайте свои пути пробуждения, меняйте их каждую неделю, так же просто как волну на своем радиоприемнике. И вы не заметите, как скоро придет весна, а вместе с нею и солнечное утро.

Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!
fb 0
tw
vk 0
ok 0
VELVET: Ксения Альхмам

Комментарии

Всего комментариев (2) Последнее сообщение
КрАсНаЯ ШаПоЧкА аватар

да завтрак по утрам действительно заряжает у душ тоже. Всем советую

Yla аватар

 еще в постели энергично растереть уши  и да - контрастный душ !

#
Система Orphus