Полная версия сайта Мобильная версия сайта

5 проверенных способов улучшить память

Плохая память пугает!

Конечно, все, что вам нужно запомнить вы можете просто записать.Однако, со временем вы можете забыть о том, где и что вы записали.

Попробуйте проверенные 5 способов улучшения памяти, подтвержденные исследованиями.

velvet_2.jpg

Память можно разделить на:

  • кратковременную — рабочую, где хранится вся новая информация, полученная вами;
  • долговременную — своего рода жесткий диск, где хранится вся информация вами впитанная за долгое время.

Но если между первой и второй нарушены связи, то информация вскоре будет забыта вами.

Исследования показали, что большинство взрослых людей в кратковременной памяти хранят около 7 пунктов.

Если ваше число меньше или вы хотите его увеличить, займитесь медитацией.

Участники исследования, которые не были раньше знакомы с медитацией, улучшали свою кратковременную память за восемь недель тренировок. Те, кто практикует медитативную технику не в первые, улучшали свою память за две недели.

velvet_2.jpg

Пейте кофе после того, как что-то выучили.

Исследования показали, что если пить кофе после получения новой информации, это помогает ей переходить из кратковременной памяти в ее глубокие слои.

Ешьте чернику.

Скоро начнется сезон ягод, поэтому воспользуйтесь этим периодом для того, чтобы улучшить работу своего мозга и укрепить память.

Исследование гарвардских ученых в женской больнице Бригхама показало, что присутствие черники в 12-недельной диете помогает значительно улучшить память. Первые изменения стали уже заметны через 3 недели.

Ученые пришли к выводу, что такое влияние черники на работу мозга и значительное улучшение долгосрочной памяти может быть связано с большим количеством содержащихся в ней флавонойдов, которые, помимо своих антиоксидантных свойств, помогают укреплять существующие связи в мозгу.

velvet_2.jpg

Двигайтесь и помните.

Следующие исследования проводились на крысах и людях. И в первом и во втором случае было доказано, что регулярные физические нагрузки улучшают память. Это связано с тем, что в организм поступает больше кислорода, за счет которого ускоряются все процессы в организме.

Жевательная резинка.

Жуйте жевательную резинку! Доказано, что она улучшает скорость реакции, скорость запоминания и передвижения информации в долговременное «хранилище».

Существует теория, что жвачка обеспечивает более активную работу гипоталамуса, области мозга, важной для запоминания. Однако до сих пор не понятно, почему жевательные движения помогают это сделать.

velvet_3.jpg

Другое исследования показало, что участники, жующие жвачку во время выполнения тестов, имели более быстрый ритм сердцебиения, что, возможно, как раз и связано с насыщением кислородом.

Высыпайтесь!

Доказано, что сон является неотъемлемой составляющей хорошего сна. Его отсутствие или нехватка ухудшают кратковременную память и удержание информации.

Так что пейте кофе, высыпайтесь, ешьте чернику и помните все!

Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!
fb 0
tw
vk 0
ok 0
VELVET: Ксения Альхмам
#
Система Orphus