Полная версия сайта Мобильная версия сайта

5 продуктов для эффективной работы мозга

Чтобы отложить процесс старения, врачи советуют постоянно бросать вызов своему головному мозгу.

Заниматься игрой в шахматы, решать кроссворды, логические головоломки. 

velvet_1.jpg

Кроме постоянного «движения», клеткам мозга нужно хорошее питание.

Дефицит витаминов группы B может привести к снижению концентрации, рассеянности, нарушению процессов памяти.

Функция антиоксидантов заключается в удалении избыточных свободных радикалов из организма, жирные кислоты омега-3 (жирная рыба, оливковое масло, растительные масла, авокадо) снабжают мозг лецитином, который необходим для эффективности процессов памяти.

velvet_2.jpg

Для поддержания активности мозга, врачи советуют регулярно употреблять в пищу  следующие 5 продуктов:

1. Черника является богатым источником антиоксидантов, защищающих организм от свободных радикалов, которые повреждают клетки мозга.

Ягоды помогают лучше запоминание информацию и более эффективно передавать сигналы между нервными клетками, способствуют появлению новых нервных клеток.

velvet_4.jpg2. Шпинат отлично сочетается с мясом, блинами, салатами. Он является богатым источником витаминов Е и С, витаминов группы В, железа, калия, бета-каротина и клетчатки.

Его употребление в пищу окупается сполна: увеличивается число нервных связей и более эффективного потока информации в мозг.

velvet_6.jpg

3. Грецкие орехи — являются источником ценных питательных веществ: витамина Е, витаминов группы В, магния и полиненасыщенных жирных кислот.

Нервные клетки в значительной степени построены из полиненасыщенных жиров, следовательно, их роль в функционировании мозга имеет неоценимое значение.

velvet_3.jpg

4. Авокадо источник ненасыщенных жирных кислот и сокровищница витаминов. Фрукт богат витамином Е и С, клетчаткой, калием, бета-каротином и фолиевой кислотой.

Авокадо имеет неоценимое воздействие на мозг  и нервную систему. Кроме того, его рекомендуют при гипертонии и высоком холестерине.

velvet_8.jpg

5. Сельдь. Это жирная рыба, богатая питательными веществами и жирами необходимыми для нормальной работы мозга.

Сельдь — это богатый источник жирорастворимых витаминов А и D, белка, селена и полиненасыщенных жиров.

velvet_5.jpg

Старайтесь включать в свое питание необходимые мозгу продукты. Это приведет к лучшим запоминанию и концентрации мысли.

Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!
fb 0
tw
vk 0
ok 0
VELVET: Ксения Альхмам
#
Система Orphus