Полная версия сайта Мобильная версия сайта

Командировка в Гугл. Как перестать хотеть сладкого?

Ну что же такого есть в этом сладком, что нам его постоянно хочется?  

Вроде ж и пользы — никакой, и вреда — хоть отбавляй, и одно пирожное уже было позволено себе за завтраком, и одна шоколадка — перед обедом, а все равно — хочется, хочется, хочется!

Что делать-то? Именно с таким животрепещущим вопросом я и отправилась в командировку в Гугл.

У ворот Гугла меня встретили предупредительные американские диетологи в белоснежных халатах: как всегда очень предупредительно и крайне дружелюбно, поддерживая за локоток, как душевнобольную, они рассказали мне, что в тяге к сладкому нет никакой моей личной вины.

Все дело в том, что сладкие, соленые и жирные продукты вызывают в организме особенную химическую реакцию: высвобождение допамина, приносящего чувство успокоения, счастья и блаженства.

Отчего бы и не хотеть организму сладкого, а вкупе с ним и жирного, и соленого, если от него — сплошное удовольствие?

5492282627_e985c3f04f.jpg

Так что бороться нужно не со сладким. А с допамином.

И делать это советуется следующим образом.

Не провоцируйте

Никогда не утоляйте голод сладеньким — так мозг увяжет раз и навсегда сладость и сытость.

Ешьте сладкое только тогда, когда вы не голодны, буквально, когда уже почти объелись.

Чтобы легко соблюдать это правило, никогда не держите десерты в шаговой доступности.

Пусть за пирожным нужно будет сбегать, и чем подальше.

Например, в булочную на другом конце города. Тогда мозг объединит сладость и дискомфорт. А это — нам на руку.

Держите под рукой полезный перекус

Сравните две стратегии поведения:

Вот вы печете торт на день рождения любимой дочери и в отчаянии приговариваете: «Я не люблю этот торт, я ненавижу этот крем».

А вот — грызете морковку, капусту или сахарный горошек, замешивая не такое уж и вкусное тесто под незамысловатую песенку.

Овощи можете грызть, сколько вам заблагорассудится — все равно много не съедите.

Представляйте себе не торт

Захотелось вкусненького? Мечтайте о тертой морковке с ложкой меда. Представьте себе, как прекрасна кукуруза с креветками, заправленная  оливковым маслом…

Образ шоколадного торта мысленно перечеркните и заставьте его растаять в воздухе.

38846254_f32aec1adc.jpg

Морковка — вот теперь ваша мечта!

Вырабатывайте серотонин

Между прочим, ничем не хуже допамина.

А вырабатывается одними только полезностями: бананы, цельные злаки, фасоль, горох, тушеные овощи и перетертые супы.

А вот что вы можете себе позволить один раз в день без особенного вреда для организма (что-то одно из списка!):

  • три конфетки из темного шоколада;
  • полстакана обезжиренного шоколадного пудинга;
  • шестнадцать (!!!) шоколадных рисовых лепешек;
  • один банан (по сравнению с лепешками — впечатляет!);
  • стакан винограда;
  • два маленьких печенька;
  • маленький пакетик чипсов (похоже на кошмар с лепешками, но именно так советуют западные сайты);
  • стакан попкорна.

Честно говоря, лучше я уж пирожные из магазина «Торты» съем. Вместо ихнего попкорна. Как-то спокойнее.

Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!
fb 0
tw
vk 0
ok 0
VELVET: Александра Алешкевич

Комментарии

Всего комментариев (6) Последнее сообщение
Юлия Беккер аватар

Хороший домашний торт ни на что не променяю. 

Aisha аватар

И морковка,и кукуруза с креветками,и чипсы,и торт...всё сЪем с УДОВОЛЬСТВИЕМ!!! А это главное.

Joyful аватар

А я бы и рада не провоцировать, но то на работе настоящий полковник пирожками угощает, то муж притащит. Не хочу менять ни мужа, ни работу. Так и живу сладкоежной и безотказной...

garpun аватар

Я к сладкому равнодушна. Могу сЪесть плитку шоколада и полгода потом о нём не вспоминать. НО! Я ужасная хищница, я обожаю мясо, и уж с этим бороться вообще не могу. Лучше бы сладкое, чесс слово

rona аватар

Подруга у меня - такой же мясоед при полном отсутствии тяги к сладкому. А я равнодушно пройду мимо горы стейков и отбивных, но при виде шоколадки у меня пасует сила воли-сладкоежка жуткая!

NadinV. аватар

 

До беременности вообще сладкого не употребляла, а теперь ребенку уже 3 года, а я жить без него не могу. Это правда, что шоколад поднимает уровень сератонина?

#
Система Orphus