Полная версия сайта Мобильная версия сайта

Как бороться с синдромом ночного питания?

Я, слава богу, сплю крепко и не просыпаюсь никогда.

Даже праздничные фейерверки, от которых кошка забивается глубоко под диван, не тревожат мой младенческий сон.

Поэтому мне не знакомо это тревожное чувство, сосущее под ложечкой и скребущееся в диафрагму, которое заставляет человека выбраться из-под теплого одеяла и шлепать на кухню к холодильнику в поисках «чем бы поживиться».

63738494.jpg

А вот моему мужу — знакомо. Он частенько питается по ночам. И уже отрастил приличный животик.

Поэтому о синдроме ночного переедания мне кое-что известно на личном опыте.

Это не очень приятно осознавать, но если ваш близкий человек страдает синдромом ночного переедания — нужно внимательнейшим образом разобрать ваши с ним отношения.

Скорее всего, дело в нас, в тех, кто мирно посапывает рядом с голодным человеком.

В американской психиатрии к сегодняшнему дню укрепилось многократно доказанное мнение: ночные едоки — это, как правило, личности с тяжелым комплексом вины, хроническим стрессом, породившим маниакальную зависимость от сладкого и мучного.

Они не могут не встать ночью, потому что им необходим серотонин как снотворное — без порции этого гормона счастья, вырабатываемого сытым желудком, они попросту не уснут.

Кроме помощи врача-психотерапевта и усиленного внимания близких, ночным едокам необходима диета — потому что они сами себя загнали в трудно разрываемый цикл метаболизма, зависимого от ночного приема пищи.

784694949.jpg

Чтобы скорректировать работу всех систем обманутого организма, нужно предпринять кое-какие шаги:

  1. Очень плотный завтрак, через силу и через «не могу». На завтрак — творог и сыр, мясо курицы или индейки, рыба, бананы, изюм, орехи, все вкусное и красиво сервированное, и не хочешь, а съешь.
  2. Питание через каждые два-три часа дробными порциями.
  3. Прием не менее чем двух литров чистой питьевой воды в день.
  4. Ужин за два часа до сна, красивый, желательно — общесемейный, с обязательным десертом в виде йогуртового мороженого, жареного банана, сладкого творожка.
  5. После ужина — полчаса прогулки на свежем воздухе.
  6. Прямо перед сном — стакан морса, ряженки или кефира. На тумбочку у кровати тоже поставьте морс — на случай приступа ночного голода.
  7. И фитнес. Или — танцы. Какая-нибудь физическая нагрузка, не тяжелая, но обязательно приятная.

Первый раз муж спокойно проспал всю ночь через два месяца после того дня, когда я откопала в Сети эту диету.

Теперь младенческий сон — это фирменная фишка нашей семьи.

Чего и вам желаем.

Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!
fb 0
tw
vk 0
ok 0
VELVET: Александра Алешкевич
#
Система Orphus