Полная версия сайта Мобильная версия сайта

Телесно-ориентированная терапия. Метод Фельденкрайза

Извечный вопрос, волнующий женские умы: можно ли сделать то, что я хочу, с меньшим усилием и более элегантно?

Можно.

Метод Фельденкрайза посвящен исследованию движения.

В течение одного занятия ощущение собственного тела и его движения меняется, иногда неожиданным образом.

Мы даем возможность нервной системе самой выбрать самое простое, самое элегантное, самое легкое и приятное решение.

Недавно я в очередной раз подумала, что со спиной уже пора что-то срочно делать. И приглашение на тренинг было кстати.

Попробовать метод Фельденкрайза я соблазнилась после заверений в том, что это — одна из самых мягких и гуманных телесных практик.

3946870368_d1a9c5d892_z.jpg

Участникам занятия предлагалось делать «самые маленькие движения» и экспериментировать. Смысл — в осознанности.

Нужно прочувствовать, как рождается то или иное движение, и найти способ сделать его легче, грациознее, естественнее.

Я даже нашла у себя 7-ой шейный позвонок! Ощутить каждый позвонок и почувствовать, что я могу ими двигать по отдельности… Это было любопытно. И вообще «я могу» на тренинге было много.

В первый день нам предложили закинуть ногу за ухо — растяжки, конечно, не хватило. В последний день предложили попробовать еще раз... и нога пошла сама. Вообще много было всякого «оно само».

Само скручивается, разгибается, поднимается, садится...

Когда осознаешь, что тебе помогает, что мешает, и движение идет всем телом. Стоит только правильно дать первоначальный импульс.

Удивительно, как самые маленькие и медленные движения могут давать глубокую проработку. Оказывается, можно устать, лежа на коврике и слегка шевеля пальцами.

Мне нравится цель метода: «Коррекция не как лечение, но как возобновление роста и развития».

«Мы не исцеляемся, мы обучаемся». Этому действительно стоит учиться: возвращаться в тело, развивать чувствительность, давать себе отдых, осознавать, что я делаю на автомате и как это можно сделать по-другому, расслабляться (причем так, что поясница опускается на пол, восхитительно!)...

Когда твои возможности расширяются здесь и сейчас, когда ты убеждаешься, что можно добиться большего, затратив меньше усилий, что может быть легче и лучше, что изменения реально возможны...

Это вдохновляет.

3985435642_5b7946ba4a_z.jpg

А еще очень вдохновляет среда. Атмосфера тренинга. Большой светлый зал, пространство совместных поисков.

Люди, которые доброжелательны и внимательны друг к другу (бывает же такое!).

Люди, которые ищут, движутся и развиваются. Люди, которые хотят сами выстраивать свою реальность. Это восхищает.

Еще мне сказали, что у меня «положительные вибрации». Один из самых странных комплиментов, которые я получала.

Рекомендую попробовать всем, лишним не будет.

Телесно-ориентированная терапия:

1. Зачем вам этот «зверь»?

Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!
fb 0
tw
vk 0
ok 0
VELVET: Марина Бондаренко

Комментарии

Всего комментариев (3) Последнее сообщение
Светлан@ аватар

Марина, извините мое недоверие, но Вы действительно смогли закинуть ногу за голову? А после скольки занятий?  и из какого положения - лежа, сидя, стоя? После более чем семи лет регулярных тренировок, с от природы хорошей растяжкой  не могу этого сделать.. И видела такие фишки только у людей, занимающихся йогой лет по десять Happy.

Марина Бондаренко аватар

(почесывая пяткой в затылке) Увы, на сегодняшний день это максимум, на который я способна. Впрочем, без разогрева...

После 3 занятий, из положения сидя, есть свидетели. Попробуйте, может быть, и у Вас просто психологический блок. Йоги же работают комплексно.

Светлан@ аватар

Ну не знаю... Когда занималась йогой - позу лотоса принимала легко, а вот ногу за голову - только до уха пяткой)))

#
Система Orphus