Полная версия сайта Мобильная версия сайта

Командировка в Гугл. Как справиться с негативными эмоциями?

«Найти во всем плюсы» — посоветует вам завзятый оптимист.

«Не гневаться и не унывать» напомнит священник.

«Наплевать на все с высокой колокольни!» порекомендует хорошая подруга.

«Просто не думать об этом!» отмахнется приятельница.

7y3567u8469.jpg

А как справляется с негативными эмоциями самая неунывающая нация в мире американцы? За ответом на этот вопрос я и отправилась в командировку в Гугл.

В поисках интересного собеседника на тему негативных эмоций я прошерстила немало специализированных психологических ресурсов и разнокалиберных женских сайтов, и на всех мне попадались уже знакомые «найди плюсы», «не унывай», «наплюй» и так далее.

Я было уже совсем пригорюнилась и совсем было вернулась из командировки и вдруг вспомнила об одном из блогеров, знакомством с которым хвастался один из вельветовых авторов.

Кажется, речь шла о дзен…. И, по-моему, именно там я могла бы найти ответ на мой наболевший вопрос.

И я не ошиблась.

«Негативные эмоции? Для начала неплохо было бы прочувствовать их до самого конца. Потому что если заставлять себя не думать о плохом как раз именно о нем и станешь думать ближайшие сутки.

Вот попробуй, заставь себя прямо сейчас ни в коем случае не думать о розовом слоне. Что, получается? Нет? И не получится! Поэтому все плохое нужно продумать немедленно, полноценно и качественно. До слез, рыданий, истерик, и кто еще на что горазд.

Имейте в виду: на то, чтобы источник плохих эмоций от вас ушел, понадобится время. Просто поймите, что беда не уходит в один момент. Настройтесь на то,что придется немножко подождать.

Скажите себе: «я потерплю недельку, а потом все наладится».

Вот увидите ровно через недельку все действительно наладится. По крайней мере, ваше настроение — точно.

А теперь займитесь своей эмоцией. Ответьте на вопросы:

  • Что именно я сейчас чувствую?

  • Как разворачивается моя эмоция? Как она растет? Во что превращается? В чем суть того, что я чувствую сейчас?

  • Почему то, из-за чего я переживаю, это плохо?

  • Какую выгоду я могу извлечь из своего чувства? Нарисовать картину? Написать пронзительное стихотворение? Как бы мне воспользоваться этой яркой эмоцией?

  • Интересно, для чего же мне этот негатив? Чему он должен научить меня? На что сподвигнуть?

  • Каким образом этот негатив превратится со временем в добро? Он обязательно превратиться в добро, это понятно, но как?»

3966090228_980f278540_z.jpg

На этой глубокомысленной фразе Zenhabits замолчал. Может быть, пытался ощутить неведомое обязательно приходящее добро.

А может, справлялся с негативной эмоцией по поводу очередной приставучей журналистки, нарушившей его медитативное уединение…

Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!
fb 0
tw
vk 0
ok 0
VELVET: Александра Алешкевич

Комментарии

Всего комментариев (3) Последнее сообщение
hellowrold аватар

Дмитрий Иванович еще в 19ом веке лекарство придумал от стресса и плохого настроения.

olga- аватар

Прочувствовать и осознать свои эмоции,это то что нужно.Только вот сразу так не получится.Этим заниматься надо регулярно.Ну а написать стихотворение или описать на бумаге свои чувства  намного реальнее,и помогает.

надежда03 аватар

К сожалению, эти советы не для депрессии, т.к. в это время подавляется желание что-либо делать. Надо срочно к врачу, без него можно только всё усугубить. Должны быть рядом близкие люди, которые помогут дойти до врача.

#
Система Orphus