«Найти во всем плюсы» — посоветует вам завзятый оптимист.

«Не гневаться и не унывать» — напомнит священник.

«Наплевать на все с высокой колокольни!» — порекомендует хорошая подруга.

«Просто не думать об этом!» — отмахнется приятельница.

А как справляется с негативными эмоциями самая неунывающая нация в мире — американцы? За ответом на этот вопрос я и отправилась в командировку в Гугл.

В поисках интересного собеседника на тему негативных эмоций я прошерстила немало специализированных психологических ресурсов и разнокалиберных женских сайтов, и на всех мне попадались уже знакомые «найди плюсы», «не унывай», «наплюй» и так далее.

Я было уже совсем пригорюнилась и совсем было вернулась из командировки — и вдруг вспомнила об одном из блогеров, знакомством с которым хвастался один из вельветовых авторов.

Кажется, речь шла о дзен…. И, по-моему, именно там я могла бы найти ответ на мой наболевший вопрос.

И я не ошиблась.

«Негативные эмоции? Для начала неплохо было бы прочувствовать их до самого конца. Потому что если заставлять себя не думать о плохом — как раз именно о нем и станешь думать ближайшие сутки.

Вот попробуй, заставь себя прямо сейчас ни в коем случае не думать о розовом слоне. Что, получается? Нет? И не получится! Поэтому все плохое нужно продумать немедленно, полноценно и качественно. До слез, рыданий, истерик, и кто еще на что горазд.

Имейте в виду: на то, чтобы источник плохих эмоций от вас ушел, понадобится время. Просто поймите, что беда не уходит в один момент. Настройтесь на то,что придется немножко подождать.

Скажите себе: «я потерплю недельку, а потом все наладится».

Вот увидите — ровно через недельку все действительно наладится. По крайней мере, ваше настроение — точно.

А теперь займитесь своей эмоцией. Ответьте на вопросы:

• Что именно я сейчас чувствую?

• Как разворачивается моя эмоция? Как она растет? Во что превращается? В чем суть того, что я чувствую сейчас?

• Почему то, из-за чего я переживаю, это плохо?

• Какую выгоду я могу извлечь из своего чувства? Нарисовать картину? Написать пронзительное стихотворение? Как бы мне воспользоваться этой яркой эмоцией?

• Интересно, для чего же мне этот негатив? Чему он должен научить меня? На что сподвигнуть?

• Каким образом этот негатив превратится со временем в добро? Он обязательно превратиться в добро, это понятно, но как?»

На этой глубокомысленной фразе Zenhabits замолчал. Может быть, пытался ощутить неведомое обязательно приходящее добро.

А может, справлялся с негативной эмоцией по поводу очередной приставучей журналистки, нарушившей его медитативное уединение…