Полная версия сайта Мобильная версия сайта

Укрепляем спину: пять видео упражнений

Сильная спина важна не только для спорта, но и для жизни.

Ведь многие проблемы со здоровьем начинаются со слабой спины и неподготовленных к нагрузкам мышц. Поэтому тренировать ее придется всем: кому-то раньше, кому-то позже, но лучше рассматривать первый вариант, так как занятия будут проходить гораздо легче.

Единственное, о чем вам не стоит забывать, когда вы начнете выполнять упражнения для укрепления мышц спины, это то, что лучше, если рядом с вами в такие моменты будет тренер: он проследит за правильным выполнением упражнений и предостережет вас от ненужных травм.

Спина — это очень серьезно.

Видео № 1.

Выполняя такое упражнение, как показано ниже, тренера советуют следить за своей спиной и мышцами, особое внимание уделять мышцам между лопаток.

Видео № 2.

В следующем видео упражнения для нижней части спины демонстрирует тренер по смешанным боевым искусствам.

В первом упражнении он настойчиво советует следить за тем, чтобы голова не поднималась вверх — смотрите только вниз.

Видео № 3.

В следующем видео показаны упражнения для расслабления спины и ее укрепления.

Выберите что-то подходящее для себя — не обязательно выполнять все. Тем более, что не все они просты, не все подходят для неподготовленной спины!

Видео № 4.

Перемотайте на время 2:39 и приступайте к знакомству с упражнениями.

Видео № 5.

Следующее упражнение с гантелями.

Выберите подходящий для вас вес и не переусердствуйте!

Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!
fb 0
tw
vk 0
ok 0
VELVET: Ксения Альхмам
#
Система Orphus