Полная версия сайта Мобильная версия сайта

Спасательный круг для офисных работников

Как ни странно, но это упражнения для шеи!

Я бы не стала завидовать офисным работникам, только потому, что они трудятся постоянно на одном месте и их работа не связана с физическими нагрузками. Скорее, им можно посочувствовать!

Все же сидячий образ жизни, отсутствие регулярных физических нагрузок — это одна из главных причин болей в спине, шее, проблем с давлением, а также головных болей. Минимально эту проблему можно решить, если выполнять некоторые упражнения, которые доступны всем, кто не может оторваться от своего рабочего места и пойти во время обеда в спортзал.

velvet_2.jpg

Выполнять их можно даже сидя за столом!

Описанные упражнения помогут привести в тонус мышцы шеи, разомнут позвонки и улучшат кровообращение, повысят концентрацию.

Упражнение 1

Сидя за столом, выпрямите спину, ноги поставьте ровно перед собой, руки положите на колени. Голову тяните к потолку, а подбородок наклоняйте вниз. Вы слышите хруст? Значит все делаете правильно! Повторяйте это упражнение каждый раз, когда почувствуете напряжение в шее или спине. Оно поможет вам расслабиться и сконцентрироваться на работе, а не на неприятных ощущениях в вашем теле.

Упражнение 2

Оставайтесь в том же положении, что и в первом упражнении. Шею держите прямо, взгляд направьте в самый дальний угол вашего кабинета, поверните шею медленно вправо, а затем влево, удерживая взгляд параллельно полу.

Упражнение 3

Не отвлекаясь от работы с бумагами, не отходя от своего компьютера, выпрямите спину и выполняйте наклоны то влево, то вправо: попробуйте достать ухом ваше плечо.

velvet_3.jpg

Упражнение 4

Примите удобную позу сидя за столом. Главное требование в каждом упражнении — прямая спина и распрямленные плечи.

Выполняйте наклоны вперед, стараясь достать грудь подбородком.

Вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое, в обратную сторону.

Упражнение 5

Выполняйте вращение головой, рисуя восьмерки — это улучшит кровообращение и поможет избавиться от частых головных болей.

Все упражнения выполняйте по 5-7 повторов не менее одного раза в день и вы почувствуете себя намного лучше, сидя за тем же столом и выполняя свою прежнюю работу!

Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!
fb 0
tw
vk 0
ok 0
VELVET: Ксения Альхмам
#
Система Orphus