Полная версия сайта Мобильная версия сайта

5 способов сохранить спокойствие в любой ситуации

Стресс и ситуации, которые его вызывают, выбивают нас из колеи.
Что же делать в таких случаях?

«Правило номер 1: не убивайтесь на работе ради мелких дел.

Правило номер 2: все ваши рабочие дела — мелкие»

Именно такие советы дал кардиолог Роберт С. Элиот в своей статье о преодолении стресса, опубликованной в 1983 году.

Недавние исследования, которые были проведены постдокторантом Элизабет Кирби в университете Беркли, показали, что краткосрочные периоды острого стресса имеют положительное влияние на организм.

velvet_1.jpg

Кирби обнаружила, что краткосрочные эпизоды стресса у крыс способствуют появлению новых нервных клеток, которые улучшают умственную деятельность и увеличивают работоспособность.

Элизабет пришла к выводу, что кратковременный стресс у человека положительно влияет на быструю адаптацию к новым ситуациям.

А вот  хронический стресс  влияет отрицательно.

Продолжительный стресс подавляет производство новых нейронов в гиппокампе, тем самым снижая способность к запоминанию нового.

Кроме того, было выявлено вредное воздействие длительного стресса на внутренние органы: он приводит к хроническому ожирению, сердечным заболеваниям и депрессиям.

Однако стрессом можно управлять.

Сосредоточьтесь на положительном и развивайте чувство собственного достоинства.

В то время как мы не можем предвидеть ситуации, с которыми нам придется столкнуться в течение дня, мы можем управлять собственными мыслями и чувствами.

Чтобы предотвратить взрывы стресса, научитесь сосредотачиваться на положительном, независимо от того, в какую ситуацию вы попали. Это позволит быстрее находить решение и держать свои чувства под контролем.

Успешные люди не тратят много времени и энергии на беспокойства о том, что думают о них другие. У них есть чувство собственной значимости и четкое осознание цели, к которой они двигаются.

velvet_1.jpg

Зная, что безопасность и уверенность могут прийти только изнутри, они постоянно стремятся к развитию.

Воспитывайте чувство благодарности.

Создайте свою книгу благодарностей, где вы будете ежедневно себя за что-либо благодарить. Читая ее, вы сможете вспоминать все, что вам приносит радость, что делает вашу жизнь более оптимистичной, напомнит вам о том, на что вы способны ради себя и ради других.

Эти записи помогут наполнить вашу жизнь позитивом.

В стрессовой ситуации, вы можете вспоминать о том, что написано в вашей книге — это снизит гормон стресса в крови и поможет найти в очередной раз выход из сложившейся ситуации.

Найдите способ отвлечься.

Если вы всю жизнь жили с мыслью о том, что должны быть доступны для всех 24 часа 7 дней в неделю, то это ошибка, которую пришло время исправить.

Найдите в своем расписании время, когда вы будете заниматься делами, которые никак не связаны с вашей работой, которые приносят вам удовольствие и помогают разгрузить мозг. Это отличный способ избавиться от стресса.

Старую истину «лучший отдых — это смена деятельности» возьмите на заметку.

Развивайте коммуникативные качества.

Многогранные люди имеют сильные семейные связи, дружеские отношения и общественные связи, которым, в случае чего, они могут воспользоваться.

velvet_3.jpg

Это рождает уверенность в себе и понимание того, что из любой ситуации всегда можно выйти благополучно.

Вспоминайте о своих прошлых победах.

Вспоминайте о ситуациях, в которых вы испытывали сильный  стресс и из которых выходили. Напоминайте себе: «И это пройдет».

Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!
fb 0
tw
vk 0
ok 0
VELVET: Ксения Альхмам
#
Система Orphus