Полная версия сайта Мобильная версия сайта

Реабилитация талии после праздников

Если вы заметили после новогодних праздников, что появились лишние складки в районе живота, не удивляйтесь этому,  скорее всего это не случайность.

Всему виной стали длительные застолья и разные вкусности, стоящие на столе.

Но о складках можно забыть, если вовремя начать выполнять следующие упражнения:

Качайте пресс традиционным способом, но кроме этого подкачайте и косые мышцы. Это упражнение можно выполнять при помощи большого мяча, можно согнуть ноги в коленях и делать наклоны, касаясь левым локтем правого колена, а правым левого.

 

poza.jpg

Выполните упражнение по 15 раз в 3 подхода.

Мяч может быть использован и для классического поворота туловища. Обратите внимание на фотографию ниже. Большинство из нас хорошо знакомы с этим упражнением со школы, где оно обычно выполняется стоя.


 

poza.jpg

Освободите ноги, сосредоточьте внимание на брюшных мышцах, расставьте руки в стороны и выполняйте скручивание туловища, поочередно в разные стороны. Держите спину прямо во время выполнения упражнения.

Прогибание в сторону является одним из самых популярных и простых упражнений для формирования боковых мышц пресса. Они не требуют специальной физической подготовки.

 

poza.jpg

Упражнение выполняется сериями из нескольких повторений на каждую сторону.

Многие позы йоги также помогут в формировании красивой талии. Начните, например, с позы мудреца: садитесь прямо, согните одну ногу в колене, повернитесь в сторону согнутой ноги и дотроньтесь локтем до колена, тоже самое проделайте с другим боком.

poza.jpg

Альтернативой может быть обычное скручивание в сидячем положении.
 

Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!
fb 0
tw
vk 0
ok 0
VELVET: Ксения Альхмам
#
Система Orphus