Полная версия сайта Мобильная версия сайта

Просто втяни живот

Впрочем, не так уж это и просто.

Кто пробовал ходить всегда со втянутым животом,  прекрасно знает: первые два месяца тренируемого навыка — пытка та еще: расслабиться невозможно ни на минуту, развалиться в креслах или откинуться на спинку стула — нет-нет, спасибо, только задумался о чем-то — над ремешком джинсов уже висит, настороженно поглядывая по сторонам, что-то киселеобразное и хитрое, тот самый живот, который воспользовался моментом и выскользнул на свободу…

Борьба с собственным животом не у всех заканчивается полной и безоговорочной победой: кто-то действительно привыкает ходить со втянутым достоинством, кто-то мобилизуется только перед зеркалом и видеокамерой, кого-то бодрит маленькое черное платье, но категорически расслабляют длинные свитера, а кто-то машет рукой на всю эту премудрость и отпускает на вольную волю очаровательный мешочек с жиром…

untitled-10.jpg

Так вот те, кто не доводит дело до конца, глубоко ошибаются.

Ибо втянутый живот — это не просто красиво.

Это жизненно необходимо.

Вот что говорят медики:

  • втянутый живот — единственно верная профилактика вспучивания живота за счет правильного положения кишечника;
  • втянутый живот — это тренированные мышцы низа живота, необходимые женщине во время беременности;
  • втянутый живот — это сильный пресс, который пригодится в родах;
  • втянутый живот — это здоровый позвоночник;
  • втянутый живот — это сильный мышечный корсет.

Так что если красота вам по барабану — подумайте хотя бы о здоровье.

Подумали?

76574684.jpg

Тогда за дело: учимся втягивать живот медицински правильно:

  1. Ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях, шею и ступни вытягиваем, кладем руки на живот и расставляем в стороны локти.
  2. Представляем, что на животе у нас лежит компас, причем юг — это пупок.
  3. Теперь, используя мышцы живота, ориентируем таз строго на север. Талия стала плоской, характерный изгиб исчез.
  4. Теперь ориентируем таз на юг, изгибая нижнюю часть спины.
  5. Побалансируйте в таком положении: север — юг, север — юг…
  6. А теперь найдите среднее положение между севером и югом. Зафиксируйте мышечное чувство. Вот так вы должны втягивать живот.

Через пару дней вы научитесь это делать и стоя.

И уж, пожалуйста, не разучивайтесь.

Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!
fb 0
tw
vk 0
ok 0
VELVET: Александра Алешкевич

Комментарии

Всего комментариев (10) Последнее сообщение
Наяна аватар

нифига не поняла 

Фрося аватар

Насколько я знаю, правильно "дышать животом", а не грудной клеткой. И если все время втягивать живот, то дышать правильно как раз не получается, ведь живот под напряжением и в дыхании участвует грудная клетка. Медики противоречат сами себе или это я такая неумеха?

венуха аватар

Вот и я задумалась, подумала о том , о чем и Фрося.

Наяна аватар

Первое, что учат делать в кунг-фу помимо дыхания - расслаблять живот... Как дети Happy

Aisha аватар

Не-е-е... Пока на воле мешочек гуляет. А лучше всего,  для себя определила -  Восточные танцы. Почти два года ходила, за неимением времени бросила(бизнес развивала до потери сознания). Надеюсь восстановлю занятия.

Marolja аватар

Вполне нормальное состояние. Меня мама с детства приучила втягивать живот.  А то посмотришь на девушек - вроде и стройная, а живот торчит!

Alesja аватар

У меня он еще с подросткового возраста втянут... Может поэтому не висит ничего?..

Kattty аватар

не поняла про компас...обясните!

Rusya аватар

я кстати тоже читала, что это вредно....

красиво - да, но не полезно.... 

Navel аватар

Это хорошо.

#
Система Orphus