Полная версия сайта Мобильная версия сайта

Командировка в Гугл. Чем хороша ходьба?

Я давно это подозревала.

То, что дорогие абонементы в фитнес-клубы и неудобные по времени занятия в тренажерном зале можно чем-то заменить.

Каким-нибудь простым, бесплатным и полезным занятием. Только вот каким? Плаванье — сезонно, бег — трудно, танцы — не с кем.

В поисках общеукрепляющего и бесплатного занятия каким-нибудь незамысловатым спортом я и отправилась в свою обычную командировку в Гугл.

5046133351_af4d21b779_z.jpg

Я не скрывала здорового скепсиса, предвкушая обязательную встречу с американскими учеными: эти славные люди вкупе с учеными британскими уже давно и безнадежно скомпрометированы тысячами безответственных журналистов, приписывающих именно им открытия в области почесывания левого уха и заболеваний седьмой пары ног сороконожки.

Однако куксилась и кривилась я зря.

Ученые оказались вполне настоящими, университеты — существующими, эксперименты — опубликованными в серьезных научных журналах.

И большинство из них касалось ходьбы.

Обыкновенной ходьбы пешком.

Оказывается, в Америке не первый десяток лет проводится масштабное долгосрочное исследование Nurses 'Health Study, в ходе которого 72 000 медсестер самого разного возраста ведут ежедневное наблюдение за своим здоровьем.

Причем отдельные группы испытуемых много ходят, другие — бегают, третьи — занимаются силовыми видами спорта, четвертые просто ленятся и ничего не делают, то есть соблюдают разнообразие в образе жизни.

Результаты таковы.

  • три часа быстрой ходьбы в неделю на 30% снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний;
  • ходьба в течение часа пять раз в неделю в два раза сокращает риск развития инсульта;
  • регулярная ходьба в два раза снижает вероятность старческого перелома шейки бедра;
  • обычная прогулка (полчаса в день) по положительному воздействию на кости и суставы заменяет час тренировок на тренажерах;
  • две тысячи шагов в день предотвращают развитие ожирения;

47484.jpg

  • четыре тысячи шагов в день обеспечивают потерю пяти килограммов в год (в сочетании с разумной диетой);
  • регулярная ходьба пешком является отличной профилактикой стрессов, депрессий, фобий и пограничных состояний для женщин, ведущих замкнутый образ жизни или работающих на сидячей работе;
  • получасовая прогулка в обеденный перерыв повышает в четыре раза скорость и качество умственных операций.

Так что теперь я просто много хожу.

И настроение, опять же, улучшает.

Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!
fb 0
tw
vk 0
ok 0
VELVET: Александра Алешкевич

Комментарии

Всего комментариев (5) Последнее сообщение
Kattty аватар

и я много хожу, самое лучшее, гулять по паркам, дышать свежим воздухом, наслаждаться природой. Красота)

DenisUs аватар

а толку? в обед  все равно едут на машине в кафе........

весы аватар

не у всех деньги на кафе, не везде есть кафе и не у всех есть машины ...

было бы желание ходить!

Ligia аватар

...обожаю ходить и даже заставляю себя делать это по утрам, хотя бы 30-40 минут.

Но недавно влюбилась в велик. И  сразу почувствовала разницу: те километры, что толкаешь землю ногами, значительно быстрее пролететь с ветерком на велике...

Но сегодня решила вернуться, для разнообразия,  к ходьбе и нашла массу новых преимуществ. Например, заметила желтеющие клены,  подросших утят, массу комических сценок с загорающими на берегу озера,.... всего этого не видишь, когда едешь на велике.    

Deniz аватар

Я начала ходить в сад за ребенком. Идти нужно 35 минут быстрым шагом. Одно НО... сильно болят ступни (у меня плоскостопие). Раньше болели меньше. Вот и думаю идти к доктору или нет? Все равно не исправят.  Продолжать ходить или ездить за ребенком на автобусе?

#
Система Orphus