Полная версия сайта Мобильная версия сайта

Как избавиться от жира на животе?

Этот вопрос в какой-то период жизни встает перед всеми любителями полежать на диване и плотно покушать.

Для кого-то важно вернуть прежнюю стройность талии, для кого-то избавление от жира это уже вопрос не только эстетики, но и здоровья в целом. Все же лишние килограммы могут стать одной из причин инфарктов, инсультов и даже диабета.

zdorovie.jpg

Конечно, можно в этом случае обратить свое внимание на липосакцию и воспользоваться процедурой, чтобы избавиться в очень короткие сроки от жира, но стоит ли это делать, если процедура небезопасна и она не страхует вас от накапливания нового жира?

Врачи все же склоняются к тому, что избавляться от жира нужно естественным путем.

Придется приложить  физические усилия и собрать в кулак всю силу воли, чтобы добиться желаемого результата.

Питание.

То, что из рациона должны исчезнуть чипсы, сухарики и другой пищевой «мусор» — это факт! И его не стоит игнорировать, так как подобные продукты приготовлены с использованием большого количества вкусовых добавок, которые заменяют естественный вкус продукта и повышают аппетит из-за чего чипсы и близкие к ним продукты хочется есть даже тогда, когда физически их съесть уже невозможно. Пользы в них нет никакой, а вот жиров и углеводов достаточно.

Стоит снизить и количество продуктов с высоким содержанием сахара, так как он не только повышает аппетит, но и заставляет ваш организм откладывать жирок.

zdorovie.jpg

По-прежнему лучшими друзьями худеющих и тех, кто заботится о своем здоровье являются продукты с низким гликемическим индексом: фрукты, овощи и цельные злаки, например, овес, рожь, коричневый рис, некоторые бобовые и сладкий картофель.

Сон.

Хороший сон — это залог душевного и физического здоровья.

Именно он поможет восстановить организму потраченные за день силы. Чтобы сон был качественным, ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день; физические упражнения выполняйте не позже, чем за 3 часа до сна; избегайте кофеина и никотина перед сном; ешьте не позже, чем за 2-3 часа перед сном.

Перед сном расслабьтесь: примите теплую ванну, почитайте книгу, выпейте ромашковый чай; выключайте свет и закрывайте тканью предметы, которые могут вас отвлекать ото сна, например, индикаторы зарядных устройств, телевизора или модема.

Исследования показали, что люди, которые спят с легким или тусклым освещением, накапливают больше жира, чем те, кто спит в полной темноте.

zdorovie.jpg

Упражнения.

Аэробные нагрузки лучше всего подходят для того, чтобы сбросить вес и привести свою талию в порядок. Поэтому быстрая ходьба, пробежки в удобном для вас темпе — это подходящий вариант!

Главное, давать своему организму регулярную физическую нагрузку. И пусть это будут тренировки три раза в неделю по 20 минут, чем 1 тренировка в неделю и полная потеря сил и желания продолжать начатое.

Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!
fb 0
tw
vk 0
ok 0
VELVET: Ксения Альхмам
#
Система Orphus