Полная версия сайта Мобильная версия сайта

Диета Джессики Альбы «Три, два, один»

Легенда гласит: однажды Джессику Альбу пригласили сниматься в рекламе алкогольных коктейлей.

Вроде бы не беда, да вот только Джессика всего шесть недель назад родила дочь и к моменту подписания контракта находилась в статусе кормящей матери.

5677848.jpg

Никого, кроме Альбы, заказчик в рекламе видеть не хотел, обижать грудного младенца зверскими мамиными диетами тоже было не с руки, и тогда голливудский диетолог Рамона Браганза напрягла весь имеющийся в ее распоряжении креатив и создала знаменитую диету «3-2-1», на которой кормящая Альба сбросила 11 килограммов за три месяца без всякого ущерба для своего особенного статуса.

Суть диеты проста:

  • Три — именно столько основных приемов пищи, состоящих из некрахмалистых овощей, нежирного мяса или рыбы, бобовых и фруктов, может позволить себе худеющая кормящая мать.
  • Два — столько перекусов (орехи, фрукты) дополнят ваш ежедневный рацион.
  • Один — минимум воды в литрах, который вы обязательно должны употребить.

Это что касается рациона.

Структура диеты также подчиняется арифметическому порядку обратного отсчета:

  • Сначала вы просто исключаете из питания сладости, мучное и крахмалистые продукты, укладываясь в 2000 ккал в день, плюс 25 минут силового тренинга ежедневно (первый месяц).
  • Потом переходим на более жесткое питание (1800 ккал в день) и увеличиваем силовую нагрузку до 40 минут в день (второй месяц);
  • И, наконец, сокращаем количество калорий до 1700, плюс час фитнеса каждый день (третий месяц).

Перейти на диету Альбы с обычного питания довольно просто, если знать несколько секретов:

  • Во-первых, никогда не пропускайте завтрак.
  • Во-вторых, сочетайте клетчатку с белком, чтобы продлить чувство сытости.
  • В-третьих, всегда ешьте что-то на десерт — несладкие фрукты, ягоды, орехи, свежевыжатый сок.

Открою секрет: после этой диеты Джессику таки сняли в рекламе коктейля. Правда, корректировали в фотошопе. Округлости, видимо, дорисовывали.

 867858.jpg 

Заметили ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter. Благодарим за помощь!
fb 0
tw
vk 0
ok 0
VELVET: Александра Алешкевич

Комментарии

Всего комментариев (7) Последнее сообщение
Юлия Беккер аватар

 Здорово написано! И просто! 

Joyful аватар

Пожалуй, самый верный подход к питанию и нагрузкам. Классика жанра, которую примерили на новую звездочку.

Девчонки, ну-ка марш на примерку. У нас у каждой таких диет в кармане и без заморских диетологов.

Юлия Беккер аватар

Я вот на диетах не сижу, а тут думаю – мот, попробовать? Уж очень рационально все и заманчиво. Если я 11 кило сброшу, буду весить 53! 

Joyful аватар

Меня в такой диете только подсчет калорий смущает, а так все очень комфортно и в удовольствие. Тока регулярные нагрузки увеличивают мышечную массу. И вес после некоторого сброса стоит. Мой сейчас стоит как вкопанный.

Dasa аватар

А как бы это кормящей матери поправиться хотя бы до параметров Джессики Альбы после диеты, а лучше - до неё?

Olvia аватар

Понятно как. Делать все наоборот. 

Kattty аватар

час фитнеса каждый день????

это уже не рационально и неправильно...просто истощение

#
Система Orphus